Was hat Bewegung mit dem Grips zu tun? Einiges, und wenn Sie an die Redewendung vom gesunden Körper und vom gesunden Geist denken, haben Sie sich schon einen guten Teil der Antwort gegeben.
…zum Wohlfühlen
In einem gut trainierten, leistungsfähigen Körper fühlen Sie sich einfach wohler und können selbstbewusster auftreten. Denn die Wirkung der Körpersprache sollte nicht unterschätzt werden. Stellen Sie sich einfach mal zwei Personen vor, die einen Raum betreten. Eine davon kommt mit hängenden Schultern und schlurfendem Gang, die andere mit kräftigen Schritten und aufgerichtetem Oberkörper. Welche ist Ihnen auf Anhieb sympathischer? Bewegungstraining, z.B. Aroha, kann auch dazu beitragen, das Selbstbewusstsein zu stärken.
Mit maßvollem Training erreichte Beweglichkeit und Kraft zahlen sich auch im Alltag aus. Sie müssen nicht immer das Auto oder den Fahrstuhl nehmen, sondern sind zu Fuß oder mit dem Rad mobil, können auch mal zum Zug sprinten, wenn die Zeit knapp ist, oder Naturerlebnisse genießen, während andere im Stau fluchen.
Wie positiv sich Bewegung auf Muskeln, Knochen, Gelenke und den Kreislauf auswirkt und welche Nachteile im Gegenzug vom Übergewicht ausgehen, ist ja sowieso bekannt.
…zum Stressabbau
Wenn unsere Vorfahren in Stress gerieten, lag meist eine lebensbedrohliche Gefahr vor. Die Flucht vor dem Säbelzahntiger brachte sie einerseits in Sicherheit und baute andererseits die Stresshormone im Körper wieder ab. Wenn wir heute in Stress geraten, liegt selten Lebensgefahr vor. Zudem fehlt die körperliche Betätigung, so dass sich die Stresshormone im Körper anhäufen können.
Wer sich regelmäßig bewegt, betreibt damit also auch aktiven Stressabbau.
…für eine bessere Gehirnleistung
Ausdauertraining wirkt sich positiv auf die Hirnleistung aus, indem es die Durchblutung fördert und Stress abbaut. In Bewegung zu lernen ist ebenso gut wie dabei neue Ideen zu ersinnen.
Es gibt auch spezielle Bewegungen, die für eine bessere Vernetzung der Gehirnhälften sorgen und Energieblockaden auflösen können. Andere Übungen vereinigen Bewegungen, Denken und Koordination. Sie sind ungewöhnlich und herausfordernd, machen aber viel Spaß und bringen auch einige Erfolgserlebnisse.
Trainings-Angebote
Dieses gelenkschonende Ganzkörpertraining hat es in sich: Es trainiert die Ausdauer, steigert die Fettverbrennung, kräftigt und entspannt in einem. Möglich werden diese vielfältigen Wirkungen durch einen dynamischen Wechsel zwischen An- und Entspannung, spezielle Musik und eine bildreiche Sprache. Körper, Geist und Seele, die sich gegenseitig beeinflussen und unser Leben gestalten, werden gleichermaßen angesprochen und positiv beeinflusst. Die Übungen fördern somit auch den Abbau von Stress, verbessern das Körpergefühl und stärken das Selbstbewusstsein. Aroha eignet sich gut für Sporteinsteiger, bietet aber auch erfahreneren Sportlern neue Impulse. Alle Elemente werden behutsam vermittelt und schrittweise eingeführt, damit alle Teilnehmer davon profitieren und Spaß haben können.
5 Einheiten à 60 Minuten
Es geht rund! Mit Laufen und Springen kräftigen wir vor allem die Beinmuskulatur und verbessern die Ausdauer. Dazwischen stärken wir mit Funktionsgymnastik auch die wichtige Haltemuskulatur in Bauch und Rücken sowie die Arme. Jede Stunde bietet etwas Neues: von Einzel- bis Partnerübungen, vom Zirkeltraining bis zum Parcours ist alles dabei. Das Training eignet sich für alle, die bereit sind, ein paar Schweißtropfen zu vergießen und nutzt selbst leistungsorientierten Sportlern.
5 - 10 Einheiten à 60 Minuten
Kräftige Muskeln stabilisieren den Körper, geben ihm eine gute Form und verschaffen Beweglichkeit. Diese Ziele erreichen wir für alle Muskelgruppen von Kopf bis Fuß mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen mit und ohne Geräte. Ein Ausdauerblock zum Aufwärmen sowie Entspannungsübungen zum Abschluss runden das Programm ab. Freuen Sie sich auf abwechslungsreiche Stunden für den ganzen Körper.
5 - 10 Einheiten à 60 Minuten