Unsere Augen haben Muskeln! Das vergisst man gerne, weil sie nicht sichtbar sind. In der Tat gibt es aber 6 Augenmuskeln, die dafür sorgen, dass wir unsere Augen nach rechts und links und nach oben und unten bewegen können. Hier eine einfache Übung, um diese Muskeln zu aktivieren. Sie eignet sich auch gut für eine Unterbrechung der Computerarbeit, um die Augen, die dabei ja meist starr nach vorne schauen, zu entspannen.

Machen Sie also mal Pause und bewegen Sie nur die Augen. Wenn Sie eine Brille tragen, setzen Sie diese am besten ab. Wenn möglich, sollten Sie die Übung auch ohne Kontaktlinsen durchführen. Ist das nicht möglich, wie z.B. im Büro, schließen Sie für die Übung am besten die Augen. Diese Möglichkeit steht natürlich auch allen anderen offen, wenn es Ihnen angenehmer ist oder einfach mal zur Abwechlsung.

Lassen Sie den Kopf beim Üben unverändert in seiner Position. Führen Sie die Bewegungen in einer Geschwindigkeit aus, die Ihnen angenehm ist. Verweilen Sie in den Endpositionen kurz, bevor Sie die Augen wieder bewegen. Wiederholen Sie alle Wechsel je 5 Mal. Und auf geht’s:

• Rollen Sie die Augen nach oben und anschließend nach unten.
• Rollen Sie die Augen nach rechts und anschließend nach links.
• Rollen Sie die Augen diagonal erst nach rechts oben und dann nach links unten.
• Rollen Sie die Augen diagonal erst nach links oben und dann nach rechts unten.

Blinzeln Sie zwischen den einzelnen Richtungsarten ein paar Mal. Das wird den Augen gut tun.

Wenn Sie die Grundübung beherrschen, können Sie ruhig auch ein wenig erfinderisch sein und die Bewegungen mit Ihrem Atem kombinieren. Dann erweitern Sie die Entspannung auf den gesamten Körper.

Viel Spaß und Entspannung!

Und wenn Sie noch mehr für bzw. mit den Augen tun wollen, legen Sie doch einfach mal einen visuellen Tag ein.