Gut drauf von Kopf bis Fuß
Am Jauerling in Niederösterreich, unweit der bekannten Wachau, gibt es einen Kraftweg, auf dem man in einer guten Stunde neue Energie tanken kann. Er kombiniert verschiedene Aspekte, die zur körperlichen und geistigen Regeneration beitragen. Eine gute Stunde reicht für den Weg aus, auch wenn man sich natürlich auch mehr Zeit nehmen oder Stationen auslassen kann.
Ticken wir noch richtig? So lautete der provokante Titel eines Vortrags, den Jonas Geißler vor einiger Zeit 😉 beim Bayerischen Sportkongress gehalten wurde. Die Entwicklung des Zeitgefühls und unser veränderter Umgang mit der Zeit ist mir kürzlich wieder in den Sinn gekommen, als ich das Tal der Sonnenuhren in Niederösterreich besucht habe.
Ein kleiner Themenweg lädt am Ortsrand von Terfens im Tiroler Unterland zum Entschleunigen und Entspannen ein. Das Gehen erfrischt, und das Betrachten der Stationen regt zum Nachdenken an. Der Besinnungsweg führt zur Wallfahrtskapelle Maria Larch. Der religiöse Aspekt ist aber nicht zwingend. Die Deutungen und Gedanken der Stationen sind jedem freigestellt.
Sich erfrischen, Energie tanken und seine Wahrnehmung schärfen: All das ist im Spertentaler Kneippwasser bei Aschau in den Kitzbüheler Alpen gleichzeitig und sogar kostenlos möglich. Mit Wasser lässt sich viel erreichen – dass wusste schon Pfarrer Kneipp. Unseren Füßen, die uns den ganzen Tag tragen, schenken wir oft zu wenig Beachtung, obwohl die Alternativmedizin lehrt, […]
War es Zufall oder nicht, dass ich das Plakat gesehen habe? Ein 2-tägiger Qi Gong Workshop mit einem echten chinesischen Qi Gong Meister sollte ganz in der Nähe stattfinden. Das wäre doch was, dachte ich mir, und bestimmt eine interessante Ergänzung zur Übungsleiterausbildung in dieser fernöstlichen Technik. Aufschlußreich war die Veranstaltung sicher, allerdings ganz anders […]
Aschau im Chiemgau ist wirklich A Schau. Mit einem sensationellen Entschleunigungsweg und ganz vielen phantasievollen Bankerln hat das Dorf im Landkreis Rosenheim ganz zu Recht den ADAC Tourismuspreis 2014 gewonnen. Ich gratuliere, stelle den Entschleudigungsweg vor und gebe Anregungen für all diejenigen, die zu weit weg wohnen, um den Weg zu besuchen, aber dennoch entschleunigen […]
Angenommen Sie müssen sich entscheiden, ob Sie lieber einen Kurs in Progressiver Muskelentspannung (PME) oder in Qi Gong besuchen. An Hand welcher Kriterien können Sie einer Entscheidung näher kommen? Auch wenn ich inzwischen Kurs- bzw. Übungsleiter für beide Techniken bin, fällt es mir gar nicht so leicht, diese Frage zu beantworten.
Unsere Augen haben Muskeln! Das vergisst man gerne, weil sie nicht sichtbar sind. In der Tat gibt es aber 6 Augenmuskeln, die dafür sorgen, dass wir unsere Augen nach rechts und links und nach oben und unten bewegen können. Hier eine einfache Übung, um diese Muskeln zu aktivieren. Sie eignet sich auch gut für eine […]
Stress ist als Begriff in aller Munde. Wer Stress hat, gilt oftmals sogar als fleißig und begehrt. Wer keinen Stress hat, läuft Gefahr, als faul oder unattraktiv angesehen zu werden. Aber stimmt das wirklich? Und was ist mit denen, die vor lauter Stress krank werden? Schauen wir einmal genauer hin.
Es gibt eine einfache Übung, mit der Sie sich schnell etwas neue Energie verschaffen können. Suchen Sie den Bereich auf dem Brustbein, der etwas 5 cm unterhalb der Schlüsselbeine liegt und berühren Sie ihn oder klopfen Sie ihn 5-10 Mal leicht – so wie es Ihnen gut tut.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kam kurz in unserer Ausbildung zum Diplom-Mentaltrainer vor und ist mir auch schon in etlichen Büchern begegnet. Das richtig tiefe Verständnis habe ich aber erst in meiner Ausbildung zur Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung gewonnen, die ich kürzlich beim Landessportbund Hessen absolviert habe. Cornelia Löhmer vom Giessener Forum hat uns dabei […]
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